Laske BMI-arvosi

Helppo tapa tarkistaa paino on laskea BMI (Body Mass Index) -arvo. Tämä on tavallisin tapa laskea painon ja pituuden välinen suhde: BMI = paino (kg) / pituus (m) / pituus (m) Esim. 81 / 1,70 / 1,70 = 28 BMI 19-25 = normaalipaino. Tavoitteena on pitää paino tässä haarukassa koko elämän ajan.

BMI 26-30 = ylipaino. Mieti pitäisikö painoa pudottaa hieman.

BMI 30 = lihavuus. Painoa pitää pudottaa tai mahdollisuus erinäisiin sairauksiin kasvaa. BMI ei ole tarkka mitta. Jos olet esim. pitkä, luusi raskasrakenteisia tai hyvin lihaksikas, BMI-arvosi voi olla korkea, vaikka et olekaan ylipainoinen. Tämä koskee myös vielä kasvavia. Toinen vinkki on ottaa toinen tavoite, esim. vanhoihin suosikkifarkkuihin mahtuminen, tai vaikkapa mittanauhan käyttäminen, jotta näet muutoksen.

Laske BMI-arvosi täällä: